La Sophrologie
Le Reiki
L'EFT
La Méditation
Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer ses capacités et acquérir plus de sérénité au quotidien…
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à mieux se connaitre, faciliter l’adaptation aux événements et permettre une existence plus harmonieuse.
Inspirée du Yoga, du Zen, de l’hypnose et de la pensée positive, elle combine des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation et des stimulations corporelles. Ces pratiques vont agir sur le corps, le mental et les émotions afin de nous aider à renforcer le positif dans notre quotidien et développer nos capacités pour gérer le stress et les émotions.
Avec ces techniques facilement adaptables, la sophrologie est aujourd’hui largement utilisée dans le milieu médical, le domaine sportif, en école et en entreprise.
C’est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Les séances de sophrologie peuvent ainsi se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel.
La sophrologie utilise 4 outils :
→ La respiration contrôlée qui permet de se détendre ou se stimuler
→ La détente musculaire et les mouvements corporels
→ La suggestion mentale d’images ou de contextes positifs
→ La méditation
Un entraînement personnel est recommandé pour obtenir des résultats rapides et durables et devenir acteur de son évolution.
Une pratique énergétique et spirituelle qui favorise l’harmonie.
REIKI signifie : Force universelle de vie ou force de l’esprit.
C'est une pratique énergétique élaborée au Japon par Mikao USUI en 1922.
Basée sur les capacités de chaque être humain à aller chercher en soi ses potentiels naturels solutionnant, cette méthode consiste à éveiller un processus dynamique de guérison en intervenant sur le champ vibratoire de la personne.
En associant méditation et apposition des mains sur certaines parties du corps, le Reiki permet de libérer les tensions et de favoriser l'équilibre à tous les niveaux de l'être : physique, mental, émotionnel et spirituel.
Le Reiki se pratique assis ou allongé. Il suffit de se laisser aller, guidé par le praticien.
Après la séance, c’est d’abord un sentiment profond de détente qui apparaît et qui s’installe, puis une sensation plus globale d’harmonie ainsi qu’un regain d’énergie.
Utilisé seul ou en complément d’autres techniques, il permet une évolution en profondeur au fil des séances.
Une méthode pour évacuer les tensions émotionnelles et libérer les blocages.
"Emotional Freedom Techniques". C'est une méthode psycho-énergétique mise au point par Gary Craig fin 1990 qui associe techniques cognitivo-comportementales et stimulation de certains points énergétiques
Elle est basée sur le principe qu’il existe un système énergétique dans le corps humain dont les méridiens constituent une voie de circulation (utilisé en acupuncture) et que tout dysfonctionnement (physique ou mental) résulte d’un blocage énergétique. Chaque expérience négative ayant un effet sur le système énergétique, cela entraîne un désordre émotionnel plus ou moins facile à réguler.
En associant tapotements de certaines zones du corps et verbalisation des émotions ressenties l’EFT permet la libération des blocages.
Avec des techniques faciles à reproduire quelque soit les circonstances, elle aide à devenir acteur de ses changements.
Pour développer la concentration et apporter un apaisement durable.
Elle permet de calmer le mental et d'éviter de devenir esclave du flot des pensées négatives qui inondent l'esprit".
Facile à mettre en place, la méditation de pleine conscience est aujourd’hui largement utilisée. Elle peut se pratiquer aisément en individuel ou en collectif et apporte rapidement des résultats très intéressants.
Les techniques de méditation étant très diverses, j’adapte mes propositions en fonction de l’accompagnement proposé.